Krem czekoladowo-orzechowy Nutella – zdrowszy niż myślisz!

Krem czekoladowo-orzechowy Nutella – zdrowszy niż myślisz!

23 marca 2016 Wyłącz przez Jakub

Wszystkim dobrze znana Nutella to krem czekoladowo-orzechowy podobny do masła orzechowego, ale o słodszym smaku. Chociaż zawiera tłuszcze nasycone i cukier, dostarcza również dużą ilość kluczowych witamin i minerałów, które są potrzebne dla zachowania dobrego zdrowia.

Jakie korzyści zdrowotne wynikają z Nutelli?

Orzechy laskowe w Nutelli mogą również poprawić zdrowie serca, a te właściwości czynią ją dość pożywnym pokarmem, który od czasu do czasu warto włączyć w plan zdrowego odżywiania.

Łyżka stołowa porcji Nutelli zawiera 1 gram błonnika. To 4 procent z 25 gramów błonnika, którego kobieta potrzebuje każdego dnia i 3 procent z 38 gramów, do których mężczyźni powinni dążyć. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z sercem, w tym zawału serca. Orzechy laskowe w Nutelli zapewniają tę ochronną korzyść.

To nie wszystko, co łyżka stołowa daje dobrego dla organizmu! Ta sama ilość zapewnia też 4 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo, a także 4 procent zapotrzebowania na wapń. Dla przypomnienia: żelazo pomaga Twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki, a także pomaga chronić zdrowie twojego układu odpornościowego. Natomiast przyjmowanie dużej ilości wapnia może również zmniejszyć ryzyko udaru i raka jelita grubego.

Nutella – dobra, ale z umiarem!

Pamiętaj, że chociaż dostajesz wyżej wskazaną ilość kluczowych składników odżywczych z Nutelli, będziesz równocześnie spożywać tłuszcze nasycone i cukier. Łyżka stołowa porcji Nutelli zawiera 3,5 g tłuszczów nasyconych, co stanowi 18 procent Twojego dziennego limitu. Utrzymanie niskiego spożycia tłuszczów nasyconych może chronić zdrowie Twojego serca i pomaga utrzymać prawidłową wagę. Ta sama porcja Nutelli zawiera również 21 gramów cukru, co odpowiada około 5 łyżeczkom. Kobiety nie powinny spożywać więcej niż 6 łyżeczek cukru dziennie, a mężczyźni nie powinni przyjmować do organizmu więcej niż 9 łyżeczek.

Oczywiście spożywanie Nutelli nie zaszkodzi Twojemu ogólnemu zdrowiu, ale we wszystkim trzeba mieć zdrowy rozsądek, dlatego uwzględniając to, zawsze powinieneś ograniczyć ilość spożywanych posiłków w ten sposób, by w Twojej diecie nie było za dużej ilości nasyconego tłuszczu i cukru.